１３．まずは自分の体質を知ろう！不足している酵素はどれ？

自分に足りない酵素を補ってスムーズにダイエット


あなたに不足している酵素は何でしょう？


酵素は、私達の体の中に約1万3000種を超える酵素が存在していると言われています。

それぞれ役割があるのですが、中でも重要な消化酵素は次の４つです。

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①炭水化物分解酵素

②脂肪分解酵素

③タンパク質分解酵素

④乳糖分解酵素

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この４つの消化酵素のうち一つでも足りなくなると、
特定の栄養素が消化吸収できなくなり、
体は飢餓状態になってしまうのです。

それに加えて、消化不良を引き起こし腸内環境が悪化し、
代謝も低下していまいます(;_;)

ですので、好きな食べ物ばかり食べ続けたり、
健康番組を見て、コレは健康だから〜と毎食食べ続けて、
偏った栄養素ばかりたとっていると、
逆にほかの消化酵素が不足し、
体重増加につながることがあります。

さらに、不足している酵素の種類によっては、
太り方（体型）まで違ってくるのです。

人によって不足酵素が違ってくるので、それぞれの体型や体質に
大きな影響を与えています。

そこで重要なのは、
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まず、自分の体を知ることです。

不足している酵素を含む食べ物を積極的に食べるだけです。

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すると、飢餓状態が解消されます。

体質改善をするには、まずは、自分に足りない消化酵素が何なのか見つけないといけません。

それを探してみましょう。






A:下半身でっかち　ちゃん

・不足酵素…脂肪分解酵素

・体型的特徴
　おなかや腰、お尻まわりなど、下半身に脂肪やセルライトがつきやすい
　女性の方は、女性ホルモンの影響で水分が停滞し、むくみやすい
　
・症状
　むくみ、PMS（月経前症候群）、肝臓疾患、甲状腺や肝機能低下など

・おすす食事法
　脂肪分解酵素が不足しているが、脂肪をカットし過ぎると体調を崩すもとになります
　良質な脂肪とタンパク質を摂取してください
　塩分を吐き出すカリウムも積極的にとりましょう

・増やしたい食品
　セロリ、きゅうり、海藻、アボカド、かぼちゃ
　納豆、小豆、いわし、さんまなど



B:お腹でてる　ちゃん

・不足酵素…タンパク質分解酵素

・体型的特徴
　おもに上半身が肥満になり、おなかがスイカのようになっている感じ。
　特に中高年の男性に多い
　脂肪も内臓脂肪がたっぷりとついている

・症状
　生活習慣病全体（動脈硬化、高血圧、糖尿病、心臓病、通風）
　肝臓病、腰痛、ヘルニアなど

・おすすめ食事法
「低脂肪で良タンパク質」を心掛けてください
　タンパク質分解酵素が豊富な食品や食物繊維をとりましょう
　酵素の力を感じやすい方
　日々の生活改善が大切です

・増やしたい食品
　パイナップル、パパイヤ、りんご、にんじん
　海藻、にんにく、納豆、くるみなど



C:皮下脂肪がつきやすい　ちゃん

・不足酵素…炭水化物（糖質）分解酵素

・体型的特徴
　全身に脂肪がつき、ふっくらしている。
　皮下脂肪がつきやすい。
　遺伝的にセロトニン不足で期分が不安定になり、
　甘いものに依存しやすい。

・症状
　疲労感、気分の落ち込み、うつ症状、
　血行不良、血糖値の異常など

・おすすめ食事法
「高タンパク質＋低糖」を心掛けて下さい。
タンパク質不足により糖質分解酵素が不足しがちなので、
炭水化物と糖質の量を減らし、高タンパク質な食事をしましょう

・増やしたい食品
　フルーツ全般、卵、豚肉、海藻、たまねぎ
　ニラ、山芋など


D:隠れ肥満　ちゃん

・不足酵素…乳糖分解酵素、酵素全般

・体型的特徴
　ほっそりしていてダイエットの必要がないが、
　余分な脂肪やカロリー燃焼に時間がかかる
　体調不良が多く、一度バランスを崩すと脂肪が落ちにくくなる

・症状
　ストレスに弱い、疲れやすい、慢性的なアレルギー、気管支系のトラブル
　腸のトラブル、牛乳アレルギー

・おすすめ食事法
「良質なタンパク質＋カロテンやポリフェノールなど、抗酸化栄養素」
をとること
タンパク質分解酵素の多く入った果物を。
乳製品は避けましょう。

・増やしたい食品　
　パイナップル、いちじく、メロン、キウイ、
　バナナ、卵、ごまなど




いかかでしたか？
おおまかに分かれていますので、基本的にはバランスよく食事をとることができればいいのですが、
慢性的に偏った食事をされていた方は、不足酵素を知り、日々の食事に取り入れてみましょう。

ちなみに、私は白ご飯、うどん、チョコレートが大好きです。
なので、C：皮下脂肪がつきやすい　ちゃん　でした。



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