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14.【実践編】酵素ダイエット


酵素たっぷり含まれている生の野菜やフルーツをオススメしていますが、
毎食それだけではいけません。

「好きなモノをガマンせず、日々の生活の中で野菜やフルーツを美味しく頂く」
方法です。

それを実現するには、

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①包丁いらずですぐとれるフルーツ、ドライフルーツ

フルーツたち

一番取り入れやすく、朝食やおやつ代わりに食べる方法です。
とくに、みかんバナナ、ドライフルーツなど包丁を使わずに食べられる
物が簡単でおすすめです。


②家庭のミキサーで手軽にできるスムージー

野菜とグリーンスムージー

食材次第で色々楽しめるスムージーです。
ミキサーを使っていろんな野菜を一度に取り入れられるので、
忙しい朝にもおすすめです。



③夕食に1品追加したい、簡単副菜


サラダ

毎日の夕食に、酵素たくさんのい品を加えると代謝がより良くなります。
食べる順番が大切。
消化酵素を効率よく働かせるために、はじめに酵素を含んだ料理を食べましょう。


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これを毎日の食生活で取り入れていくと、代謝が上がり、ダイエットにも健康にも
美容にも効果があります。


4つの体型別にご紹介していきます。
どの食べ物にも、「旬」があります。
旬の食材はより酵素を多く含んでいます。

旬のほか、「普段のスーパーで手に入りやすい食材」
「簡単レシピ」をご紹介します。

たくさんの食材はいらず、冷蔵庫にある野菜1,2個で十分です。

まずは、1週間。
酵素生活を始めてみましょう。


下半身でっかちちゃん
お腹でてるちゃん
皮下脂肪がつきやすいちゃん
隠れ肥満ちゃん



▶旬カレンダー



▶酵素スムージ作りのコツはこちら





▶野菜やフルーツなど食材の選び方、発酵食品の作り方の
健康応援サイトはこちらです!

ごはんを作ろう







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