４．チェック✓！酵素不足度リスト

実際に、皆様の酵素不足度をチェックしてみましょう。

あてはまる項目が多いほど、酵素の足りない生活を送っていることになります。


□　生の野菜は冷たいので、あまり摂らない
　　野菜を生で食べるのは体を冷やすと言われていますが、
　　実はそうではありません。
　　生野菜にある酵素が代謝をあげるので、血行が良くなり体温が上がり、
　　冷え性が改善されます。
　　食べた瞬間のひんやり感が気になるかたは、常温で食べるとよいでしょう。


□　納豆や味噌、漬け物など発酵食品を食べない
　　発酵食品には酵素や乳酸菌がたくさん含まれています。
　　乳酸菌は、腸内の善玉菌を優勢にして、腸内環境を整えてくれます。
　　特に納豆は、酵素の原料となるタンパク質を、アミノ酸に分解された状態で摂取できる
　　たいへん優秀な食品です。


□　野菜よりお肉をよく食べる
　　現代人はお肉が食卓に無い日は少ないでしょう。
　　動物性蛋白質のとりすぎは、消化酵素の浪費につながります。
　　野菜よりお肉をよく食べるという方は、
　　タンパク質分解酵素が不足している可能性があります。


□　インスタント食品や加工食品が好き
　　インスタント食品や加工食品は加熱されているので、酵素は含まれていません。
　　それに加え、裏の表示を見るとわかりますが、これらにはたくさんの
　　食品添加物が使われています。
　　それらを消化するために、体内で消化酵素を浪費してしまします。
　　食べれば食べるほど酵素がなくなっていくので、
　　できるだけ控えましょう。


□　缶コーヒーや清涼飲料水が好き
　　市販のジュースにはたくさんの砂糖が含まれています。
　　砂糖は消化に時間がかかり酵素がなくなってしまいます。
　　また、分解の過程で活性酸素を発生させ、
　　なんとしみやしわの原因にもなるので、美容の大敵です。


□　炭水化物を摂らない
　　お米やうどんなどの炭水化物を控えている人の中には、
　　お菓子やジュースを食べて補っている人がいますが、
　　お菓子屋ジュースの主な原料は砂糖＝炭水化物なのです。
　　お茶碗一杯のご飯のほうが、結果健康にもダイエットにも良いのです。
　　
□　たばこがやめられない
　　酵素栄養学においても、たばこは害がたっぷり。
　　いくら食事で代謝を上げても、たばこ一本吸うと全てが水の泡です。
　　たばこの主成分のニコチンは、血管を収縮させ血行が悪くなるので、当然代謝力は低下します。
　　また、活性酸素が発生するので、肌のくすみやシワ、たるみが目立つようになります。

□　睡眠時間は６時間未満、もしくは９時間以上
　　酵素は睡眠中の体内で生産されます。
　　朝起きた時に体がダルい、重いと感じるのは、体に毒素が残り、
　　酵素が十分に作られていない可能性が大きいです。
　　代謝のリズムを整えるためにも、７〜８時間の睡眠時間を確保しましょう。



いくつ✓がありましたか？
酵素不足を解消するためには、食べ物から酵素を取り入れることが
とても重要です。

生活は今からでも改善できます！
これからの生活を改めて、酵素生活を送りましょう。


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